El dolor de la deslealtad no es solo la ausencia del otro, sino todo lo que deja en su lugar: dudas, rumiaciones y la sensación de que quizá no éramos suficientes. Nos conecta con miedos profundos, con heridas antiguas. Pero, ¿qué pasa si aprendemos a sostener ese dolor sin dejarnos arrastrar por él? En este artículo exploramos cómo gestionar la traición, la decepción y la culpa sin perder nuestra propia brújula emocional.

Un día te das cuenta de que el mundo deja de mirarte. No porque lleves un traje de camuflaje ninja (ojalá), sino porque simplemente has desaparecido del radar. Si tienes más de 50, sabes de lo que hablo. Pero la invisibilidad no empieza en los ojos de los demás, sino en los nuestros. ¿Qué hacemos con esto? Hablemos de ello.

¿Las heridas de la infancia nos condenan a un futuro de sufrimiento? Aunque nuestras experiencias tempranas pueden influir en cómo nos relacionamos y nos percibimos, no tienen por qué definirnos.
Explora cómo factores como la resiliencia y el apoyo social ayudan a superar las adversidades y cómo las terapias contextuales ofrecen herramientas para gestionar el impacto del pasado y vivir en sintonía con nuestros valores.

¿Alguna vez has sentido que algo no encaja en tu familia, pero no sabes cómo describirlo? Las familias disfuncionales pueden parecer normales a simple vista, pero detrás de las apariencias se esconden patrones dañinos y silencios que afectan a todos sus miembros, a menudo de por vida. ¿Y si esos patrones se pudieran romper? En este artículo, exploraremos qué es realmente una familia disfuncional, cómo la negligencia emocional moldea a los niños y, sobre todo, cómo es posible reconstruir una vida emocionalmente sana, incluso si creciste en un entorno así. Conoce las claves para romper el ciclo y crear un futuro diferente.

La negligencia emocional no es algo que te hicieron, sino algo que te faltó. Durante la infancia, el reconocimiento y validación de nuestras emociones es crucial para formar una identidad emocional saludable. Pero, ¿qué sucede cuando esos pilares nunca estuvieron? La negligencia emocional en la infancia deja una huella silenciosa que puede influir profundamente en la vida adulta.

La satisfacción sexual en una relación no es un fenómeno aislado, sino que está íntimamente ligada a la conexión emocional entre las parejas. Comprender que la conducta del hombre juega un papel crucial en la satisfacción de la mujer puede ser un primer paso hacia una relación más saludable. Utilizar herramientas como los mapas del amor puede ayudar a las parejas a construir un vínculo más fuerte y, en última instancia, a disfrutar de una vida sexual más plena.

Perderse y reconstruirse, eso podría definir muy resumidamente lo que supone vivir un duelo. El duelo es una experiencia emocional universal, pero profundamente individual. Se trata de una respuesta natural ante la pérdida de algo o alguien significativo en nuestras vidas, ya sea una persona, una relación, un trabajo o incluso una identidad. A pesar de que es una vivencia dolorosa, no se trata de un “trastorno” que deba ser curado, sino de un proceso que debe ser transitado de forma saludable.

La teoría del apego, desarrollada por John Bowlby en la década de los años 50, ha sido una de las influencias más fuertes en la psicología del desarrollo. Su premisa principal es que las experiencias tempranas con los cuidadores moldean la forma en que las personas se vinculan emocionalmente con los demás a lo largo de la vida. Se plantea que los tipos de apego, como el seguro, inseguro-evitativo, inseguro-ambivalente y desorganizado, determinan cómo nos relacionamos afectivamente en la edad adulta. Sin embargo, desde una perspectiva conductista radical, esta teoría y sus categorías están plagadas de problemas conceptuales y metodológicos que la hacen ineficaz como explicación funcional de la conducta humana.

Las redes sociales son una herramienta poderosa que, si se usa de manera consciente, puede enriquecer nuestras vidas. Sin embargo, el uso excesivo o mal gestionado puede tener efectos negativos en nuestra salud mental. Al tomar medidas para controlar nuestro tiempo y atención, y al ser conscientes de las emociones que las redes sociales nos provocan, podemos encontrar un equilibrio que nos permita disfrutar de sus beneficios sin sufrir sus inconvenientes.

Las terapias contextuales, o de tercera generación, están revolucionando el tratamiento psicológico al enfocarse en la aceptación, el mindfulness y la flexibilidad psicológica, superando en muchos casos a la terapia cognitivo-conductual (TCC) tradicional. ¿El objetivo? Cambiar nuestra relación con pensamientos y emociones difíciles, en lugar de intentar controlarlos.

¿Sientes que necesitas un espacio seguro para hablar sobre lo que te preocupa, pero no encuentras el momento o la manera? La terapia online puede ser la solución que estás buscando.

En este artículo, despejaremos tus dudas y te ayudaremos a entender si la terapia online es la opción adecuada para ti.

Lo que anteriormente se conocía como hipocondría ha evolucionado en la nomenclatura clínica para convertirse en lo que hoy llamamos Trastorno de Ansiedad por la Salud (TAS). Este cambio no solo refleja un avance en la comprensión de los trastornos de ansiedad, sino también una modernización en las intervenciones terapéuticas. Por eso, en este post quiero explorar contigo cómo ha sido la evolución histórica de este trastorno, cuáles son los criterios diagnósticos actuales que lo definen y las estrategias de intervención disponibles desde las terapias contextuales o de tercera generación para abordar este problema.

Las emociones se sienten en el cuerpo. Por eso, un grupo de investigadorxs de la Universidad de Aalto (Finlandia) en su trabajo “Bodily Maps Of Emotions” de noviembre de 2013, se encargan de revelar mapas de sensaciones corporales asociadas con diferentes emociones mediante 5 experimentos diferentes en los que mostraron a los participantes dos siluetas de cuerpos junto a palabras cargadas con contenido emocional, películas o expresiones faciales y se les pidió que colorearan las regiones corporales cuya actividad sentían aumentar o disminuir al ver cada uno de estos estímulos. El resultado fue que las diferentes emociones se asociaron consistentemente con mapas de sensaciones corporales diferenciados y estadísticamente significativos en todos los experimentos.

Qué estas emociones tengan una topografía muy concreta en nuestro cuerpo podría jugar un papel clave en la autorregulación emocional o en la propia génesis de emociones conscientemente sentidas.

La ansiedad no solo afecta a la persona que la experimenta, sino que también puede tener un impacto significativo en sus relaciones interpersonales. Comprender cómo la ansiedad influye en la dinámica de las relaciones y aprender estrategias para manejar estos efectos es crucial para promover relaciones saludables y de apoyo.

La comunicación interpersonal es la interacción que ocurre entre dos o más personas donde se intercambian ideas, sentimientos y pensamientos. Es un proceso esencial en la vida diaria y fundamental para establecer y mantener relaciones saludables. Existen cuatro estilos principales de comunicación interpersonal: asertivo, pasivo, pasivo-agresivo y agresivo. Cada uno de estos estilos tiene características distintivas que impactan cómo nos relacionamos con los demás.

¿Tienes una relación de pareja estable en el tiempo?⁠, ¿Crees que actualmente estás promoviendo la intimidad y el sexo en tu relación?⁠, ¿Alguna vez te has preocupado de no estar teniendo suficiente sexo?⁠, ¿Alguna vez te has sentido preocupadx por que al no hacerlo tanto como antes sea porque tu pareja ya no te encuentre atractivx ?⁠
Más o menos todas las personas nos hemos hecho estas preguntas alguna vez. En este post te hablo de la ausencia de deseo sexual y cuándo no debería ser interpretada como un problema.

La aceptación es un concepto fundamental para las Terapias de Tercera Generación o Terapias Contextuales, y la promueve como un medio para manejar el sufrimiento emocional y vivir una vida más plena y significativa. Pero, ¿qué significa realmente aceptar? ¿en qué se diferencia de resignarse? ¿cómo se desarrolla esta habilidad? ¿podemos incorporarla en nuestra vida diaria?

Este post pretende explorar estas preguntas en profundidad en busca de algunas respuestas claras y sencillas para cualquier persona que se acerque por aquí a leer e informarse. Además también es mi intención proporcionar una pequeña guía práctica que te ayude a entender qué es la aceptación para poder así aplicar este concepto tan escurridizo a tu vida cotidiana.

El Trastorno Dismórfico Corporal (TDC) es una condición psicológica caracterizada por una preocupación excesiva y debilitante con defectos percibidos en la apariencia física, los cuales son generalmente imperceptibles o mínimos para los demás. Esta preocupación puede llevar a conductas repetitivas y rituales como mirarse constantemente en el espejo, evitar situaciones sociales, y buscar tratamientos cosméticos innecesarios.

En el ámbito de la psicología clínica, es común que los y las consultantes lleguen a terapia con una queja predominante de sentirse bloqueados, obstruidas ante diversas tareas y responsabilidades. Este bloqueo se manifiesta con frecuencia a través de conductas de perfeccionismo y procrastinación, las cuales están intrínsecamente relacionadas con la necesidad de alcanzar estándares irrealmente altos y el miedo intenso al fracaso o a cometer errores.

El concepto de Persona Altamente Sensible (PAS) ha ganado popularidad en los últimos años, tanto en medios de comunicación como en literatura de autoayuda. Propuesto originalmente por la psicóloga Elaine Aron en la década de 1990, se describe a las PAS como individuos que tienen una mayor sensibilidad del sistema nervioso central y una profundidad de procesamiento cognitivo más intensa ante estímulos internos y externos. Pero, ¿es este un concepto científicamente válido? Analicemos la evidencia.