No todos los momentos difíciles necesitan una intervención psicológica. Pero merece la pena valorar lo que ocurre cuando empieza a condicionar tu descanso, tus relaciones, tu trabajo o las decisiones que tomas.

No tienes que llegar con un diagnóstico ni con la certeza de necesitar terapia. En la primera sesión revisaremos qué está pasando y si este tipo de atención puede ayudarte. Si considero que necesitas otro recurso, o que no necesitas iniciar un proceso, te lo diré.

En realidad, si has tomado la decisión de comenzar terapia, ya has hecho lo más difícil. Iniciar el proceso terapéutico es tan simple como adquirir una sesión individual o bono de 4 sesiones (8 si lo prefieres). Puedes ver todas las modalidades en el apartado de Terapias.

Para disfrutar de las ventajas de la terapia online sólo necesitas un ordenador o dispositivo móvil y una conexión a internet estable. Cada sesión tiene una duración aproximada de 50 minutos. En cada una decidimos qué vamos a trabajar y cómo, y te explico el sentido de lo que propongo. Los últimos cinco minutos se emplean para sacar conclusiones, proponer actividades y hablar de lo que haremos en nuestro siguiente encuentro.

En el inicio es importante mantener una frecuencia semanal entre sesiones para que puedas observar los cambios que se producen y que estos se consoliden cuanto antes. Después, y a medida que te vas sintiendo mejor, ambas podremos acordar ir espaciando la frecuencia de las sesiones hasta que finalmente la terapia finaliza y se produce el alta.

No puedo decirte cuántas sesiones necesitarás antes de conocer tu situación. Sí podemos acordar qué vamos a trabajar y revisar durante el proceso si estamos avanzando y si el planteamiento necesita cambios.

Antes de empezar recibes una devolución y un plan de intervención que es flexible, pero indica de manera bastante fiable de cuántas sesiones constará tu proceso. La media suele estar entre 7 y 9 meses, para que tengas un marco temporal.

La frecuencia y la duración se deciden según lo que necesites. También hablaremos de cuándo espaciar las sesiones y cuándo tiene sentido terminar. No se trata de mantener una cita por costumbre.

Puedes hacer la sesión desde casa o cualquier sitio en el que estés a gusto y tengas intimidad para hablar, vivas donde vivas. Las sesiones se realizan a través de videollamad. Utilizo herramientas que protegen la confidencialidad de lo que hablamos y de tus datos.

Probablemente encajemos si quieres entender qué te está pasando y también cambiar la manera en que lo estás afrontando. Si te parece bien que en terapia se hable, se pregunte y se prueben cosas entre sesiones.

Trabajo con personas adultas y adolescentes y, sobre todo, en casos de desregulación emocional, ansiedad, depresión, duelos, rumia, dificultades en las relaciones, autoestima, problemas sexuales y de pareja.

Siempre con un enfoque conductual y desde las terapias de tercera generación.

Es una duda razonable. Los estudios que comparan terapia online y presencial encuentran, en general, resultados parecidos en muchos de los problemas más habituales, aunque eso no significa que sea igual para todas las personas ni para todas las situaciones.

En la práctica, lo que hacemos en sesión es lo mismo: entender qué está pasando, acordar qué trabajar y probar cambios en tu día a día. Tener la sesión en tu propio entorno puede incluso facilitar que lo trabajado llegue a tu vida cotidiana. Elegir una modalidad u otra tiene más que ver con tus preferencias y circunstancias que con una diferencia de eficacia.