MI PEQUEÑO KIT DE ACEPTACIÓN
¿QUÉ ES LA ACEPTACIÓN?
La aceptación, según la terapia de aceptación y compromiso, significa estar dispuesto/a a vivir la experiencia del momento presente tal y como sucede. Es la habilidad de estar presente con nuestros pensamientos y sentimientos sin tratar de cambiarlos o evitarlos. En lugar de luchar contra ellos, aprendemos a vivir con ellos y a seguir adelante con nuestras vidas, incluso cuando son incómodos. Es como aprender a navegar en medio de una tormenta, manteniendo el rumbo sin dejar que las olas nos hundan.
¿EN QUÉ CONSISTE «MI PEQUEÑO KIT DE ACEPTACIÓN»?
“Mi pequeño kit de aceptación” es un conjunto de tres audioguías diseñadas para ayudarte a desarrollar la habilidad de aceptación. Cada audioguía te guiará paso a paso en el proceso de aceptar pensamientos, sentimientos, malestar y ansiedad. Escucharás explicaciones claras y sencillas, junto con ejercicios prácticos que podrás realizar en cualquier momento y lugar.
Ejercicio 1 - CENTRARME EN EL PRESENTE: Aprende a conectar con el momento presente observar tus sensaciones físicas, pensamientos y emociones sin juzgarlas ni tratar de cambiarlas, simplemente dejándolas ser.
Ejercicio 2 - ACEPTAR PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS: Descubre cómo observar tus pensamientos sin quedarte pegado, enganchada a ellos. Permítete sentir tus emociones, incluso las difíciles, dándote cuenta de sí, tal vez sean desagradables, pero que más allá de eso, no pueden hacerte daño.
Ejercicio 3 - ACEPTACIÓN DE LA ANSIEDAD Y EL MALESTAR: Encuentra maneras de convivir con el malestar y la ansiedad, reduciendo su impacto en tu bienestar diario. Puedes observar todo esto dentro de ti y hacerle un hueco sin necesidad de luchar contra ello. De esa forma quedas libre para emplear tus manos y pies en acciones realmente valiosas y significativas para ti: tus valores.
EMPIEZA HOY MISMO
Desarrolla una mayor resiliencia emocional y mejora tu bienestar con “Mi pequeño kit de aceptación”. ¡Descárgalo ahora y comienza tu viaje hacia una vida más plena y en calma!
¿QUÉ ES LA ACEPTACIÓN?
La aceptación, según la terapia de aceptación y compromiso, significa estar dispuesto/a a vivir la experiencia del momento presente tal y como sucede. Es la habilidad de estar presente con nuestros pensamientos y sentimientos sin tratar de cambiarlos o evitarlos. En lugar de luchar contra ellos, aprendemos a vivir con ellos y a seguir adelante con nuestras vidas, incluso cuando son incómodos. Es como aprender a navegar en medio de una tormenta, manteniendo el rumbo sin dejar que las olas nos hundan.
¿EN QUÉ CONSISTE «MI PEQUEÑO KIT DE ACEPTACIÓN»?
“Mi pequeño kit de aceptación” es un conjunto de tres audioguías diseñadas para ayudarte a desarrollar la habilidad de aceptación. Cada audioguía te guiará paso a paso en el proceso de aceptar pensamientos, sentimientos, malestar y ansiedad. Escucharás explicaciones claras y sencillas, junto con ejercicios prácticos que podrás realizar en cualquier momento y lugar.
Ejercicio 1 - CENTRARME EN EL PRESENTE: Aprende a conectar con el momento presente observar tus sensaciones físicas, pensamientos y emociones sin juzgarlas ni tratar de cambiarlas, simplemente dejándolas ser.
Ejercicio 2 - ACEPTAR PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS: Descubre cómo observar tus pensamientos sin quedarte pegado, enganchada a ellos. Permítete sentir tus emociones, incluso las difíciles, dándote cuenta de sí, tal vez sean desagradables, pero que más allá de eso, no pueden hacerte daño.
Ejercicio 3 - ACEPTACIÓN DE LA ANSIEDAD Y EL MALESTAR: Encuentra maneras de convivir con el malestar y la ansiedad, reduciendo su impacto en tu bienestar diario. Puedes observar todo esto dentro de ti y hacerle un hueco sin necesidad de luchar contra ello. De esa forma quedas libre para emplear tus manos y pies en acciones realmente valiosas y significativas para ti: tus valores.
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La aceptación, según la terapia de aceptación y compromiso, significa estar dispuesto/a a vivir la experiencia del momento presente tal y como sucede. Es la habilidad de estar presente con nuestros pensamientos y sentimientos sin tratar de cambiarlos o evitarlos. En lugar de luchar contra ellos, aprendemos a vivir con ellos y a seguir adelante con nuestras vidas, incluso cuando son incómodos. Es como aprender a navegar en medio de una tormenta, manteniendo el rumbo sin dejar que las olas nos hundan.
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“Mi pequeño kit de aceptación” es un conjunto de tres audioguías diseñadas para ayudarte a desarrollar la habilidad de aceptación. Cada audioguía te guiará paso a paso en el proceso de aceptar pensamientos, sentimientos, malestar y ansiedad. Escucharás explicaciones claras y sencillas, junto con ejercicios prácticos que podrás realizar en cualquier momento y lugar.
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Ejercicio 2 - ACEPTAR PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS: Descubre cómo observar tus pensamientos sin quedarte pegado, enganchada a ellos. Permítete sentir tus emociones, incluso las difíciles, dándote cuenta de sí, tal vez sean desagradables, pero que más allá de eso, no pueden hacerte daño.
Ejercicio 3 - ACEPTACIÓN DE LA ANSIEDAD Y EL MALESTAR: Encuentra maneras de convivir con el malestar y la ansiedad, reduciendo su impacto en tu bienestar diario. Puedes observar todo esto dentro de ti y hacerle un hueco sin necesidad de luchar contra ello. De esa forma quedas libre para emplear tus manos y pies en acciones realmente valiosas y significativas para ti: tus valores.
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