Meditación para aprender a dejar ir los pensamientos
Vivir el presente también se llama atención plena, meditación, mindfulness... recibe muchos nombres, pero lleva haciéndose desde hace siglos y ahora, muchas terapias de tercera generación lo han rescatado e incorporado oficialmente a sus técnicas de intervención.
Estar en el presente es un entrenamiento que, como cualquier otro, lleva su tiempo. Es algo que a todos nos cuesta un pequeño esfuerzo, pero comprometiéndonos con ello a diario muy pronto somos capaces de calmar el sufrimiento que nuestra propia mente puede llegar a infligirnos llegando incluso hacerlo desaparecer.
Recuerda que aunque no siempre podemos controlar la aparición de ansiedad o pensamientos molestos , si podemos controlar la cantidad de sufrimiento que experimentamos como respuesta a esa ansiedad o esos pensamientos. Ahí es dónde realmente tú puedes actuar sin quedarte enganchada, prendido en ellos.
Este es un ejercicio de iniciación en meditación. Comenzarás respirando lenta y profundamente para relajarte, escaneando tu cuerpo en busca de posibles tensiones que liberar. Una vez llegues a un estado de relajación, te guiaré en una visualización que te llevará a una playa de tu elección, para que en ella puedas observar tus pensamientos desde otra perspectiva y dejarlos ir con las olas sin retenerlos innecesariamente. Esto te dará descanso y paz mental siempre que lo necesites.
Vivir el presente también se llama atención plena, meditación, mindfulness... recibe muchos nombres, pero lleva haciéndose desde hace siglos y ahora, muchas terapias de tercera generación lo han rescatado e incorporado oficialmente a sus técnicas de intervención.
Estar en el presente es un entrenamiento que, como cualquier otro, lleva su tiempo. Es algo que a todos nos cuesta un pequeño esfuerzo, pero comprometiéndonos con ello a diario muy pronto somos capaces de calmar el sufrimiento que nuestra propia mente puede llegar a infligirnos llegando incluso hacerlo desaparecer.
Recuerda que aunque no siempre podemos controlar la aparición de ansiedad o pensamientos molestos , si podemos controlar la cantidad de sufrimiento que experimentamos como respuesta a esa ansiedad o esos pensamientos. Ahí es dónde realmente tú puedes actuar sin quedarte enganchada, prendido en ellos.
Este es un ejercicio de iniciación en meditación. Comenzarás respirando lenta y profundamente para relajarte, escaneando tu cuerpo en busca de posibles tensiones que liberar. Una vez llegues a un estado de relajación, te guiaré en una visualización que te llevará a una playa de tu elección, para que en ella puedas observar tus pensamientos desde otra perspectiva y dejarlos ir con las olas sin retenerlos innecesariamente. Esto te dará descanso y paz mental siempre que lo necesites.
Vivir el presente también se llama atención plena, meditación, mindfulness... recibe muchos nombres, pero lleva haciéndose desde hace siglos y ahora, muchas terapias de tercera generación lo han rescatado e incorporado oficialmente a sus técnicas de intervención.
Estar en el presente es un entrenamiento que, como cualquier otro, lleva su tiempo. Es algo que a todos nos cuesta un pequeño esfuerzo, pero comprometiéndonos con ello a diario muy pronto somos capaces de calmar el sufrimiento que nuestra propia mente puede llegar a infligirnos llegando incluso hacerlo desaparecer.
Recuerda que aunque no siempre podemos controlar la aparición de ansiedad o pensamientos molestos , si podemos controlar la cantidad de sufrimiento que experimentamos como respuesta a esa ansiedad o esos pensamientos. Ahí es dónde realmente tú puedes actuar sin quedarte enganchada, prendido en ellos.
Este es un ejercicio de iniciación en meditación. Comenzarás respirando lenta y profundamente para relajarte, escaneando tu cuerpo en busca de posibles tensiones que liberar. Una vez llegues a un estado de relajación, te guiaré en una visualización que te llevará a una playa de tu elección, para que en ella puedas observar tus pensamientos desde otra perspectiva y dejarlos ir con las olas sin retenerlos innecesariamente. Esto te dará descanso y paz mental siempre que lo necesites.